秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，我们男人在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

多吃清润、温润食物:秋分的“燥”是凉燥。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。而秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等(这些食物如有过敏或者疾病原因不能食用，请务食)，都是此时调养佐餐的圣品。

秋分可药补:根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。

注意胃部的保暖:秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦。秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

起居运动两手抓:秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

同时，金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。

预防秋季呼吸道疾病:进入秋季，早晚温度较低，晨练的时间不宜过早、注意保暖，不宜在道路两旁锻炼或久留，尽量避开午间气温较高时出行;适当增加运动量，多做有氧锻炼，每天的运动时间不宜超过45分钟，过度运动会降低自身抵抗力、免疫力;秋末冬初，应适当减少运动量或外出机会。

此外，在这个季节，我们应尽早把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。

秋季养肺防燥小心吃蟹

九月吃雌蟹，十月吃雄蟹，现在正是螃蟹最肥的时候，黄满肉鲜，不少人吃得是非常过瘾，可吃螃蟹一定得有节制，最好一顿只吃一只，特别需要提醒有边喝啤酒边享受美食的男同胞们，吃螃蟹时，与其搭配的食物也有讲究，吃螃蟹时最好是别喝啤酒，因为这两种食品都含有高嘌呤，吃多了会引起痛风。而如果你想驱除蟹的寒性，可以在食用时喝点白酒或者绍兴黄酒，或者在烹调的时候加入姜、紫苏等作料。

同时，吃蟹时，必须除尽蟹鳃、蟹心、蟹胃、蟹肠，因为这四样东西含有细菌、病毒、污泥等。此外，螃蟹不可与柿子、梨、花生仁、泥鳅、香瓜同食。